“都抽了這么多年煙，現在戒還有意義嗎？”聽過這句話么？
近日科普中國發文，無論多少歲，戒煙這件事永遠不會晚。無論是年輕人、中年人，還是老年人，戒煙都能給身體帶來明顯的健康改善。
年輕時戒煙可避免未來的疾病負擔，中年時戒煙則是挽救健康的重要契機，老年時戒煙同樣能顯著提升生活質量。
1、35歲前戒煙
研究表明，在35歲前戒煙的個體能夠避免大多數吸煙所帶來的健康風險，與從未吸煙者的壽命差距僅為1.2年。年輕時戒煙不僅能恢復心肺功能，還能顯著降低罹患心血管疾病和癌癥的風險。數據顯示，有52.8%的35歲戒煙者將獲得至少一年的額外壽命，36%的人甚至能多活8年或以上。
2、35~55歲戒煙
即便到了中年，戒煙仍然能帶來巨大的健康回報。45歲戒煙者與未戒煙者相比，平均多活5.6年；55歲戒煙者也可多活3.4年。此外，45歲至54歲戒煙的人群，其全因死亡率比未戒煙者減少了約66%。這個階段戒煙，可以顯著減輕心血管系統的負擔，降低中風和呼吸系統疾病的風險。
3、60歲以上戒煙
許多老年人可能認為戒煙為時已晚，但研究表明，即便在60歲以上戒煙，依然能夠改善生活質量并延長壽命。數據顯示，65歲戒煙者平均能多活1.7年，而75歲戒煙者也可獲得0.7年的額外壽命。數據顯示，即便是晚年戒煙者，仍有14.2%的人能多活一年以上。此外，戒煙還可以減少老年人患慢性阻塞性肺病（COPD）、中風、癌癥的風險，讓他們享受更健康、更有活力的晚年生活。所以，戒煙時間越早越好，35歲前戒煙幾乎能完全逆轉吸煙的健康危害，恢復到與從未吸煙者接近的狀態；但永遠不嫌晚。
